4月29号高铁G7318到上海，晚20:07分Z164发车拉萨 

4月30号晚21点西宁换有氧列车开始一路美景  西宁海拔 :2261m 这里开始海拔上升 能躺着尽量不要坐着 

5月1号凌晨4点左右进入5230m唐古拉山口站，4:30昆仑山脉、6:00进入中国最大无人区可可西里 ，5月飞雪、死亡地带太震撼了！！！记得早起哦!！

 19:30抵达拉萨入住酒店，宇括路潮漫酒店距离布达拉宫50m、距离八廊坊1.5公里左右 。

20:30用晚餐 当地美食简单尝尝 牦牛肉烤串、羊肉串

5月2号上午参观布达拉宫 门票需布达拉宫官方微信提前一天购买200元/人 、预约登记包括小朋友，宫殿内有电子讲解30元/次，殿外有人工讲解60-100元/次 建议是人工讲解这样会生动些，我们用的电子讲解每到一个点介绍的比较简单。布达拉宫白宫、红宫2小时左右逛完，店内不允许拍照。下午八廊坊，穿梭在小巷子里感受藏家市井文化，一些藏民进行圣神的转经、朝拜。主街很多网红美食店跟商店。紧邻八廊坊的慈渡咖啡休息，喝着咖啡远眺布达拉宫和雪山，享受下慢下来的时光。

5月3号上午酒店自驾到甘丹寺，门票50元/车按车收费、租车450元/天、海拔4300m。下高速后要经过一段盘山公路上山。离布达拉宫60公里左右开车1小时多点。游客挺少，许多一身红袍信徒拿着圣经穿梭在巷子里。下午2点左右信徒都聚集一起1对1 进行辩经，站立着着藏语发问席地者藏语答辩，热火朝天的进行着。下午回到酒店休息。晚餐时间八廊坊一家网红藏餐厅用餐，牦牛肉、糌粑、酥油茶、藏酸奶。央卿仓藏餐厅人均150元。

5月4号上午参观八廊坊唐卡博物馆，门票120元/人 小朋友不用购票，可以深度的了解唐卡从矿石颜料到成品的过程。下午扫码租电瓶车市区里打卡小吃。共享电瓶车2小时4/5块的样子。方便快捷。

5月6号返程路过兰州住兰州博物馆附近， 吃了牛羊肉串、肉夹馍、去了兰州博物馆看了马踏飞燕~晚上兰州飞杭州，旅行结束。

拉萨旅行注意事项：

1、当进藏会忍不住想放屁，尽量让气体排出体外。吃着饭突然跑外面站会儿，其实我那是在排气体 哈哈哈~

2、拉萨天气特别干燥，要时常补充水，夜里睡觉加湿器开最大。早上起来鼻子里都会有点血。

3、酒店尽量预定带氧气的。我老公经常健身他有高反，头痛，半夜外卖叫了几瓶氧气。30元一瓶20分钟就没了。吸氧好很多。

4、小朋友尽量不要跑跳，多休息。小朋友5周岁他能吃能睡，轻微的食欲下降。多吃点藏酸奶有助于减轻高反哦 。

5、出发前担心小朋友高反，纠结了很久才带上他。一路上作息正常、尽量少动、到了拉萨他表现挺好，很给力！

第一次进藏，玩的很稳很休闲。期待再一次进藏。哈哈、、

以上信息可供参考~