有一份夙愿只能在这里得到圆满，从云南丽江出发到西藏拉萨的滇藏线（214国道）与川藏公路南线（318国道）相接总长1780公里，这条公路上自然景观极其丰富。滇藏线自云南迤逦而上，穿越横断山脉和东念青唐古拉山脉核心地带，沿途汇聚雪山、冰川、圣湖、峡谷、大江、森林、草原等各类景观。汹涌咆哮、姿态万千的澜沧江、金沙江、怒江、岷江、雅砻江、雅鲁藏布江等世界著名的大江大川，经过气势恢宏、惊心动魄的虎跳峡，神秘莫测的雅鲁藏布江大拐弯和无数雪岭冰峰，这条路线也是闻名遐迩古时商旅人士走的"茶马古道"，沿途风景如同调色板上大块大块化不开的颜料，用最纯正的色彩涂抹出茶马古道的沧桑线条，它们和几百年来古道上遗留或失散的故事一起成为茶马古道上不朽的传奇。

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而今天，这条只被少数越野探险者及户外爱好者赞誉的世界级线路已经让众多人熟知，这条路上海拔4000米以上的路段近100多公里，垭口十数个。3000-4000米的有300多公里，2000-3000米的公路约有1000多公里。滇藏线是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城（如丽江、香格里拉、盐井、芒康）和消失的马帮文化都融会在这条滇藏线上。这次，我们继续来走一趟滇藏茶马古道加川藏线、林芝山南部分——拉姆拉错圣湖及羊卓雍措等醉美景色，与川藏公路和青藏公路后并驾齐驱成为完美的进藏景观大道！现在，进藏的路线及玩法多种多样，有自由行、自助游、包车、或直飞等多种方式，鉴于个人经验及时间来考虑如何选择，如果对于初次进藏的朋友，不如参考我们以下提供行程方式，必将使您更加省心、深入，不留遗憾。

行程地图

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行程看点

1、滇藏线——一生必走的旅行；

2、214滇藏茶马古道——属于中国人的景观朝圣之路；

3、梅里雪山——主峰海拔高达6740米，是云南的第一高峰；

4、芒康盐井——茶马古道上的千年画卷；

5、然乌湖——风景如画的藏东第一大湖；

5、米堆冰川——桃花源里的天体营；

6、鲁朗——一个风景的宇宙；

7、索松村——与最美南迦巴瓦峰不期而遇；

8、拉姆拉措——能看到前世今生的神湖；

9、桑耶寺——“超乎想象”世上最神圣的寺院；

10、羊卓雍措湖密语——我的灵魂开始“裸奔”；

门票一览

仅供参考：虎跳峡45元、月亮湾观景台20元、梅里雪山飞来寺观景台40元、盐井盐田90元、米堆冰川50元、拉姆拉措50元、桑耶寺40元、羊卓雍措120元；

门票优惠说明

如持有老年证、军官证、士兵证、伤残证、学生证、国家级记者证等特殊证件，请在购票前出示，根据当地政策减免相关费用。

简要行程

（全程:2300公里左右，此行程仅供参考，由云行户外提供）

第一天：丽江--虎跳峡-小中甸-纳帕海依拉草原-独客宗古城 180km

第二天：香格里拉-月亮湾-白马雪山-飞来寺 180km

第三天：梅里雪山-澜沧江大峡谷-红拉山-盐井-芒康 210km

第四天：芒康-左贡-邦达草原-72拐-八宿 360km

第五天：八宿-然乌湖-来古冰川-波密 220km

第六天：波密-通麦-排龙-鲁朗-林芝　348km 【桃花节活动期间住索松村】

第七天：林芝-朗县-加查县　357km

第八天：加查县--拉姆拉措--雅鲁藏布江峡谷--桑日县--泽当　232km

第九天：泽当--桑耶寺--岗巴拉雪山--羊卓雍措--拉萨　238km

特别提示

因滇藏茶马古道线路特殊，时间长，路况复杂，建议返程或后续行程预留1--2天缓冲时间，可能线会进行线路或时间的调整。

详细行程

第一天：丽江-虎跳峡-小中甸-纳帕海依拉草原-独客宗古城 【180km】

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纳西族的神山——玉龙雪山日照金山

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汹涌磅礴的上虎跳峡

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小中甸最美的莫过于花海，每年4-6月的杜鹃花海令无数游客流连忘返

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夏天的狼毒花是黄绿色的，在草原上成片生长，非常醒目。秋天大片大片的红色狼毒将整个藏族村落包围起来，牦牛象黑色的珍珠点辍红色的草原上。

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依拉草原夏天绿草如茵，鲜花盛开

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春季的香格里拉每年从五月到十月，几乎每隔十几天就有新的品种的野花开放，各种各样的野花竞相开放，如同鲜花做的地毯铺满整个草原，到处都是花的海洋，滇藏线沿途都可以欣赏的到。

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金秋的香格里拉的草原已染成了金黄色，宛若一幅油画呈现在我们面前

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第二天：香格里拉-月亮湾-白马雪山-飞来寺 180km

滇藏线必经白马雪山，白马雪山位于云南德钦县境内

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主峰白马雪山海拔5430米，白马雪山作为国家级自然保护区，主要保护对象为高山针叶林、山地植被垂直带自然景观和滇金丝猴

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白马雪山夏天赏杜鹃，秋天观彩林，金秋时节，走在214滇藏线上，这一路都是金黄的彩林，圣洁的雪山，景色可与稻城亚丁相媲美

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白马垭口是滇藏线云南段最高的垭口

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到达飞来寺，初见梅里雪山的晚霞

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当然晚上雪山上的璀璨星空会让你震憾，喜欢拍星空的朋友一定不能错过

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第三天：梅里雪山-澜沧江大峡谷-红拉山-盐井-芒康 210km

滇藏边界上的梅里雪山，海拔6740米，是横断山系中一座景色秀丽的雪峰。澜沧江和怒江分东西两侧从山脚下流过。平均海拔在6000米以上，称为“太子十三峰”，海拔6740米的主峰至今仍是人类未能征服的“处女峰”，也是唯一一座因文化保护而禁止攀登的高峰。

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梅里雪山的日照金山是此行万万不可错过的，壮观的梅里十三峰一线排开，被清晨的第一缕阳光照亮，金色的光芒在晨曦中熠熠生辉

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海拔高度为6740米的主峰卡瓦格博，在朝阳的照耀下更为威严雄伟

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神女峰和五冠峰的金色依旧耀眼

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梅里雪山是一座神山，和西藏的冈仁波齐、青海的阿尼玛卿山、青海的尕朵觉沃并称为藏传佛教四大神山。

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梅里雪山以其巍峨壮丽、神秘莫测而闻名于世，早在30年代美国学者就称赞卡瓦格博峰是“世界最美之山”。卡瓦格博峰下，冰斗、冰川连绵，犹如玉龙伸延，冰雪耀眼夺目，是世界稀有的海洋性现代冰川。每年云南、西藏、四川、青海、甘肃的藏民都要前来朝拜，有浓郁的藏族习俗，是人们登临探险的旅游圣地。

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金色褪去，神山本色显现，仰望梅里，触及心坎，沉浸在经幡、白塔、寺院、雪山和行云中

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欣赏完震憾的梅里雪山日照金山，我们将沿着澜沧江梅里大峡谷前往西藏境内，今天将离开云南到达西藏了。进入西藏第一站：是到达昌都地区的盐井

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盐井是西藏一个神奇的地方，历史上是吐蕃通往南诏的要道，也是滇茶运往西藏的必经之路。盐井盐田这道人文景观现在是“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐风景线， 当地政府已经将盐井申报世界文化遗产。

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盐井的盐田，被称为"阳光与风的作品"，仍完整保留着世界独一无二的古老制盐术。更为神奇的是采用同一处的卤水源，相同的加工器材和同样的 加工技艺

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但在澜沧江两岸制成的盐却呈红、白两色。盐民在澜沧江两岸上层层叠叠建起几千块盐田，每次灌满卤水，两三天就能在每块盐田上收获结晶盐10来公斤

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站在澜沧江左岸的大山之巅向下俯瞰，江水滔滔南去，红色和棕色的山体显露出巨大的皱褶

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每当属曦初现乳白色的雾霭，从大山深处的密林中缓缓升起，又或夕阳斜下，遥映着远处的雪山之时，一群藏民手握胸前的十字架，心中默诵《圣经》祷辞。在这个小村子里，陪伴许多藏民一生的神，不是东方的释迦牟尼，而是西方的耶稣。这里就是盐井天主教堂，藏式白塔与天主教堂遥遥相望，是中西文化交流融合的典范。当汽车离开盐井翻越4200米的红拉山口时，和冷艳的红拉山不期而遇

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车窗外白雪皑皑，覆盖着绵延的山体

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秋天的彩林有些些白雪点缀

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特别提醒：前往盐井吃加加面 ，加加面是滇藏地区的特色小吃，每次煮一大碗，装在小碗里，每个小碗也就一口，由服务员分次加，吃完一口加一点，一口一碗，和着肉末烧的，极鲜美，直到吃饱。

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第四天：芒康-左贡-邦达草原-72拐-八宿 360km

从芒康出发，翻越拉乌山下山到澜沧江边竹卡兵站、跨越蜿蜒的澜沧江

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觉巴山大峡谷

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从觉巴山大峡谷远眺觉巴山

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翻越川（滇）藏线上最高的山口东达山（5008米）

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邦达草原：深谷中的高寒草原；长80多公里，宽约20公里，成群的牛羊在这里游荡觅食，偶尔有藏原羚出没。

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翻越横断山最大的天险--业拉山

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怒江七十二道湾，也称川藏九十九拐，浩大的人工奇迹一定会让你荡气回肠、震憾无比。

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过了怒江七十二道湾便到达了八宿县。

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第五天：八宿-然乌湖-来古冰川-波密 220km

黎明时分，然乌湖寂静得没有一丝声息，湖岸岩石林立，雪山就在不远处，安安静静地倒映在湖面

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绝色然乌湖：冰雪交融美如碧玉的“西天瑶池”　草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，环湖有几十个大小不一的藏族村落，是人文与自然和谐共存的教科书！

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在这群山绿影环抱之中的然乌湖显得格外静谧而妩媚，它那明镜般的湖面倒映着四围的雪峰、翠林和那蓝天白云，景色异常迷人，由于然乌湖海拨较高，就算夏季，然乌湖畔的雪山仍是白雪皑皑。

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过了然乌湖沿着帕龙藏布江一路向下，便到达了中国冰川之乡波密，这里有著名的卡钦、则普、若果、古乡、米堆等冰川。其中最具有代表性的是米堆冰川。米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，常年银光闪耀、景色神奇迷人，如同一块纯洁的白玉隐匿在雪山群峰间。

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米堆冰川：桃花源里的天体营，是西藏最重要的海洋性冰川，也是我国境内海拔最低的冰川。

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零距离触摸那高达七八百米从天而下的冰瀑布，雪山、森林、湖泊、溪流、花海、田园。

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赴天堂墨脱入口处，沿途四周群山密布着壮观的原始森林。河流、草滩、牛羊、耸入云霄的冰川，耀眼的雪峰勾勒出一幅人间的仙境图。游览嘎龙寺，从塔尖状的圆柱顶，到有着彩绘雕刻的屋檐，相嵌在蓝天白云和苍郁大地之间的山顶寺庙，给人一种居高临下的气派；之后返回波密！

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第五天：波密-古乡湖-通麦天险-排龙-扎西岗村-鲁朗旅游小镇-色季拉山-南迦巴瓦峰-尼洋河风光带-两江交汇口-林芝 【3月-4月活动前往索松村】 348km

途经帕隆藏布江（江狭山陡，江水湍急，险滩不断，原始森林密布）。通麦天险→排龙→鲁朗！鲁朗地标藏族村寨--扎西岗民俗村　农家小屋的古意苍凉，前有矮山绿如屏障，后有雪峰稳如靠背，左走高山原始森林，右走峡谷骡马道，脚下鲁朗河水绕！鲁朗国际旅游小镇：你若来一定爱　小镇作为广东省30亿援藏重点项目，以大地景观为背景，充分利用鲁朗天然场域、地景、水系、山景、村落而设造。完整保留了木屋顶、木院落、木栅栏等。

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色季拉山：上帝打翻了调色板　登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。

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尼洋河与雅鲁藏布江在此交融，形成江河汇流奇观。

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天界之渡南迦巴瓦峰：艳遇羞涩少女　在索松村凝望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰。主峰高7782米，有冰山之父的美誉。

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【索松村：立于雅鲁藏布江畔，依山地层次坐落，占据观澜雅江江景及南迦巴瓦的绝佳地势。】 特别提醒：在鲁朗或者索松村将赠送当地特色美食——石锅鸡1顿，此顿是固定餐标，如果队员另外点酒水或者另外点菜，请自觉支付额外费用。

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第七天：索松村-米林县-朗县-加查县　357km

在索松村近距离观中国十大名山之首【南迦巴瓦峰】的壮美。当壮丽的南迦巴瓦峰与大峡谷珠联璧合，形成波澜壮阔、山水合一、震撼人心的壮阔奇景。

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圈点“全景线”：林芝--山南　山南与林芝东环线，最原味的旅行体验和方式！门巴、珞巴等少数民族，保留了最原生态的生活，堪称是狩猎、游牧生活方式的活化石。山南是藏民族文化的发祥地。

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第八天：加查县--拉姆拉措--猴山--雅鲁藏布江峡谷区--桑日县--泽当 232km

拉姆拉措：能看到前世今生的神湖（门票：50元）　凡达赖、班禅圆寂了，在寻访转世灵童之前，必须到圣湖拉姆拉措观湖，以求得最直接的现象和最真实的景观，譬如转世灵童所出生地的山川地貌、村落房屋，甚至相貌和玩耍时的动作。站在5100米的雪峰上俯瞰神湖，神湖犹如一面头盖骨形的镜子，镶嵌在群峰环视下。神湖吸引着无数善男信女。加查猴山与猕猴零距离互动喂食，有的令人捧腹大笑，有的却让人啼笑皆非。沿途雅鲁藏布江的沙丘、沙垄、沙山、沙坡地等沙漠景观一再与我们相遇。经桑日县至藏文明的发源地、西藏民族文化的摇篮--泽当！

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第九天：泽当--雅鲁藏布江--桑耶寺--岗巴拉雪山--羊卓雍措湖--机场高速--拉萨河--拉萨 236km

藏源桑耶寺：值得用一生的时间去解读（门票：40元）　意“无边寺”、“存想寺”或“超出想象寺院”，是按照佛经中“大千世界”的结构布局设计而成。此寺因而成为西藏第一座佛、法、僧三宝齐全的西藏第一座寺庙。殿堂总计108间，底层为藏式、中层为汉式、顶层为印度式建筑风格，大小殿塔鳞次栉比。有“西藏史画”、“桑耶史画”、“莲花生传”、“舞蹈杂技”等。 圣湖羊卓雍措：惊心湖水碧如蓝（门票：40元）　海拔有4441米，湖岸线长250公里，西藏的三大圣湖之一。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；可谓“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群。”之后沿机场高速抵达圣城拉萨，圆满愉快结束！

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非自驾人员，想参加此活动报名请见 云行户外 官方网站。

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装备参考

第一类：服装鞋帽

（1）服装：每年3月--5月，着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤）;6月--9月着春秋装，备冬装。10月着冬装；

（2）鞋子：防滑防水保暖高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），可以备徒步鞋，运动鞋；

（3）小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。

第二类：日常用品类

（1）洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜。

（2）辅助工具：墨镜（重要，必备）、保温杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）。

第三类：食品类

（1）能量类：巧克力、牛肉棒等；

（2）充饥类：饼干、面包、蛋糕等；

（3）补水类：各种水果，矿泉水等；

（4）佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。

第四类：药品类

（1）备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；

（2）建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物；

（3）出团准备：红景天口服液需要出团前5--7天服用（请遵医嘱）。

第五类：摄影通讯

（1）通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号二好，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器；

（2）摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，超大存储卡和相关充电器；

（3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。

第六类：证件类

（1）身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证；

（2）其它证件：导游证、学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证。

第七类：箱包类

（1）大背包：每人限带一个大背包（70L以下）或者旅行箱（26寸以下）；

（2）小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋；

（3）腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。

关于高原反应

（1）进藏前：

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适；

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力；

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品；

不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

（2）旅途中：

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力；

可多吃蔬菜、水果、多喝水，少抽烟，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服；

西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

关于住宿

（1）全程均有性价比高的住宿，但尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，滇藏线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需；

（2）地处藏区，宾馆设施不全，一次托鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限；

（3）几乎所有宾馆，都没有电梯和提行李服务；

关于用餐

滇藏线用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备零食、干粮；

关于交通的注意事项

（1）抛锚：本行程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，可调用当地车辆进行临时转运至可以修车的县城处，转运车辆多以小型面包车为主。

（2）堵车：本行程全程在高原行驶，以山路为主，在雨季出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备；

（3）夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，西藏段内全段限行，偶尔会出现走夜路的情况。

关于通讯

（1）此线路全程在藏地高原行驶，在一些高山上，峡谷内，长时间没有信号，请提前告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安；

（2）手机信号电信的最好，移动的第二，联通的基本不好，网络也是一样；

（3）住宿地方的WIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。

关于医药

（1）进藏前，可以自行前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦；

（2）请不要依赖所谓“有经验的”其他人员进行救治，如果有不舒服的迹象，应该立即前往最近的医疗点进行医治；

关于摄影

（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的后果队员自负；

（2）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄；

（3）在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议报摄影团。

藏区入厕

（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1--3元不等。遇到收费的厕所，主动交费；

（2）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所；

（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。

关于洗澡

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应，会影响整个行程；

（2）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒；

（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，如果头发过长的女生，建议洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象；

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